در این مواقع بهتر است خودخواهانه رفتار کنید
تاریخ انتشار: ۲۱ فروردین ۱۴۰۳ | کد خبر: ۴۰۰۹۵۱۱۳
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از سلامت نیوز، اگر ما دائماً وقت و انرژی خود را بدون اینکه عمداً به خود وقت و انرژی بدهیم، در اختیار دیگران قرار دهیم، سلامت جسمی، روانی و عاطفی خود را به خطر می‌اندازیم.
علاوه بر این، اجتناب از خودمراقبتی نیز می‌تواند باعث شود ما نیازهای خود را نادیده بگیریم و این کار شرایط را هم برای خودمان و هم برای دیگران سخت تر می کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
گاهی اوقات دشوار است که بدانید چه زمانی باید «خودخواه» شوید. در موارد زیر اشکالی ندارد که کمی هم خودخواه باشید:
مدتی است که لحظه ای با خودتان خلوت نداشته ایدتنهایی نقش کلیدی در سلامت روان ما دارد و امکان کاوش شخصی را فراهم می کند، می تواند خلاقیت را تقویت کند و می تواند به ما کمک کند تا زمانی که با دیگران وقت می گذرانیم و سپس تنها می شویم مخازن انرژی خود را مجددا افزایش دهیم. اگر مدتی است که برای تمرکز روی خودتان وقت نگذاشته اید، یک عصر، یک آخر هفته یا حتی چند ساعت را فقط برای خود اختصاص دهید.
پیشنهاد می‌کنم این زمان را به طور منظم داشته باشید تا مطمئن شوید که از تخلیه خود جلوگیری می کنید.
شما از نظر اجتماعی احساس خستگی می کنیدلذت بردن از رویدادها، گردهمایی ها و پیوندهای اجتماعی همگی فوق العاده هستند. با این حال، وقت گذراندن بیش از حد در فعالیت های اجتماعی می تواند باعث شود ما احساس فرسودگی کنیم. گاهی حتی ممکن است با بله گفتن به چیزی به خود خیانت کنیم در حالی که تنها کاری که می خواهیم انجام دهیم نه گفتن است. در این لحظات متضاد، اشکالی ندارد که خودخواه باشید و چیزی شبیه این بگویید: «به نظر خیلی سرگرم کننده است، اما من نمی توانم این بار به شما بپیوندم.»
شما احتیاج به تعطیلات داریدتعریف تحت اللفظی تعطیلات عبارت است از «دوره طولانی مدت از شغل و تفریح کامل». چه در حال لذت بردن از یک سفر باشید یا گذراندن زمان خود در خانه برای مدت زمان طولانی، مهم است که از مسئولیت های کاری و زندگی در خانه دور شوید.
مطمئن شوید که وقتی زمانی را برای استراحت اختصاص می دهید واقعا استراحت کنید و از هرگونه مشغله کاری دور شود و بتوانید دوباره انرژی بگیرید.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان داد که حتی تعطیلات کوتاه می تواند سطح استرس را بهبود بخشد. شرکت کنندگان در این مطالعه خاطرنشان کردند که پس از سه روز، از نظر فیزیکی احساس بهتری داشتند، کیفیت خواب و خلق و خوی بهتری داشتند. جالب اینجاست که این مزایا بعد از گذشت پنج هفته همچنان ادامه داشت.
شما برای رسیدن به یک هدف کار می کنیدمعمولاً برای تلاش برای رسیدن به یک هدف بزرگ احساس خودخواهی یا خودشیفتگی می کنیم، اما خودسازی جزء لاینفک بهزیستی ما هستند. شاید ما انرژی بیشتری را در حرفه خود صرف می کنیم، زمان خود را به خانواده خود اختصاص می دهیم، یا برای رسیدن به یک هدف کار می کنیم که هر روز به یک یا دو ساعت از زمان ما نیاز دارد.
وقتی از نیازهای عاطفی خود دفاع می‌کنید، خود را قدرتمند می‌کنید و این خودخواهانه نیست که برای هر چیزی که می‌خواهید، تلاش کنید و برای آن زمان اختصاص دهید. اگر چیزی که به دنبال آن هستید به شما کمک کند و در عین حال به دیگران آسیبی نمی رساند، در حال تمرین «خودخواهی سالم» هستید.
شما در حال جشن گرفتن یک دستاورد هستیدوقتی صحبت از هدف گذاری شد، زمان کاملاً عادی دیگر برای تمرین "خودخواهی" زمانی است که شما یک دستاورد بزرگ را جشن می گیرید. با نگاه کردن از بیرون به درون، ممکن است افرادی را که نقاط عطف شخصی را جشن می‌گیرند به‌عنوان خودشیفته در نظر بگیریم.
با این حال، ما مجبور نیستیم دستاوردهای خود (یا دیگران) را از این منظر ببینیم. وقتی می‌توانیم لحظه های زیبای زندگی‌مان را جشن بگیریم، لازم نیست به عنوان یک خودشیفتگی ناسالم برچسب‌گذاری شود.
جالب اینجاست که مطالعات نشان داده است که جشن گرفتن موفقیت های خودمان با صدای بلند می تواند تاثیر مثبتی بر دیگران داشته باشد. هنگامی که خود را تشویق می کنید، به دیگران اجازه می دهید تا همین کار را انجام دهند.
شما با یک چالش روبرو هستیدلحظات چالش برانگیز در سراسر زندگی ما رخ خواهند داد و این لحظاتی هستند که تمرین مراقبت از خود برای بهزیستی ما حیاتی است. این به تجربه از دست دادن، ورود یا خروج از یک رابطه، بچه دار شدن یا رفتن به خانه جدید، رسیدگی به یک موضوع جدید یا گذر از تغییرات مهم دیگر محدود نمی شود.
تمرین «خودخواهی» در این لحظات ممکن است مانند کناره‌گیری از مسئولیت‌هایمان، تکیه بر دیگران، درخواست کمک و صرف زمان بیشتر برای درون‌نگاری به نظر برسد. نیازهای خود را در این لحظات با دیگران در میان بگذارید و آنچه را که نیاز دارید انجام دهید تا بتوانید در این زمان کمی جمایت دریافت کنید چه از لحاظ عاطفی و چه از لحاظ مالی.
وقت گذاشتن برای خود به شما این امکان را می دهد که تعادل بیشتری را در تمام جنبه های سلامت و تندرستی خود پیدا کنید. خودخواهی می تواند به شما کمک کند تا نه تنها از نیازهای خود آگاه باشید، بلکه بتوانید آنها را به روشی سالم برآورده کنید. با انجام این کار، اطمینان حاصل کنید که انرژی شما کاملا تامین است و گزینه های زیادی برای کسانی که بیشتر دوستشان دارید در اختیار دارید.
کد خبر 843288 برچسب‌ها مهارت‌ها فوت و فن خبر مهم مهارت‌ها فردمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: خبر مهم مهارت ها فرد
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۴۰۰۹۵۱۱۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
فراجا مرزبان حجاب است/ متولیان فرهنگی حجاب و عفاف بیدار باشند
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین استان سمنان سردار موقوفه ئی و سرهنگ سید علی میراحمدی فرماندهی و جانشین فرماندهی نیروی انتظامی استان سمنان یادداشت هایی را درباره حجاب و عفاف را ارسال کردند که به شرح زیر می باشد
***فراجا مرزبان حجاب است/ متولیان فرهنگی حجاب و عفاف بیدار باشند
طرح نور یا طرح مقابله با ساختارشکنی و هنجار شکنی حوزه حجاب و عفاف چند وقتی است در سطح کشور آغاز شده و فراجا با حضور تیم های مجرب و متخصص در این حوزه عمل می کند.
واکنش ها به اجرای طرح نور در دو دسته قرار دارد؛ بخشی از جامعه موافق و حامی فراجا هستند و برخی نیز به تشریح آسیب های این طرح می پردازند.
پلیس در این طرح از تمام ظرفیت های انسانی و تجهیزاتی خود برای اجرای دقیق و کامل آن بهره می برد و ضمن رعایت کرامت و احترام انسانی با هنجار شکنی در حوزه حجاب مقابله می کند.
فراجا با اجرای طرح نور مرزبانی حوزه حجاب را عهده دار است و مقتدرانه اجازه نمی دهد دشمنان خطوط قرمز فرهنگی را در نوردند و به حریم خانواده اصیل ایرانی هجمه وارد سازند.
ولی متولیان فرهنگی حجاب و عفاف نیز بیدار باشند که اکتفا به طرح نور و حضور مجاهدانه پلیس در این عرصه تضمینی برای ارتقاء فرهنگ عفاف و حجاب در جامعه و نسل های آتی نخواهد بود.
«عفاف و حجاب» اصالتی فرهنگی دارد و این عرصه عناصری آگاه، اصیل و شجاع را می طلبد. این جبهه میدان تاکتیکهای عمیق و تکنیکهای دقیق و نظم و استمرار در عمل است که امیداوریم سازمان ها و نهادها به ویژه خانواده های اصیل ایرانی، اهمیت آن را درک و خود محوریت این عرصه را عهده دار شوند.
نگارنده:فرمانده انتظامی استان سمنان-سرتیپ دوم ستاد جلیل موقوفه ئ
***برهنگی یکی از مصادیق خشونت اجتماعی است
خشونت روانی در عرصه بدحجابی و برهنگی آثاری عمیق گسترده و گاها نسلی در جامعه می گذارد که تبعات آن بر فرد ،روان، روابط، خانواده و اجتماع متعلق به وی به جای خواهد
ماند.
خشونت مفهوم و پدیده ای چند بعدی و گسترده است که در حوزه های مختلف از جمله فردی، خانوادگی و اجتماعی قابل بررسی است.
خشونت امری ضد هنجار و عاملی مخرب در فرآیند توسعه زندگی فردی و جمعی است و می تواند به بسیاری از روابط در حوزه های خرد و کلان آسیب وارد سازد.
ولی آنچه از خشونت در افکار عمومی و ادبیات اجتماعی مطرح می شود غالبا خشونت فیزیکی و کلامی است که در عناوینی مثل ضرب و جرح فحاشی مزاحمت و .... تعریف و پیگیری می شود و بیشتر معطوف و محدود به دو گروه زنان و کودکان در بستر خانواده و جامعه شده است.
ضمنا به وجوه دیگر این پدیده مانند خشونت جنسی، خشونت مجازی، عاطفی و... که اخیرا به آن پرداخته شده است و کارشناسان و عموم جامعه این ابعاد را زیر ذره بین خود برده اند.
ولی ابعاد و وجوه دیگری از خشونت نیز وجود دارد که علیرغم گستره عظیم و قدرت اثر بخشی عمیق آنها بر فرد و جامعه کمتر بدان ها پرداخته می شود.
از جمله خشونت روانی و جنسی گسترده که با رواج بی حجابی و برهنگی در بستر جامعه و تشویش ذهن و روان جوانان ایجاد می شود و معمولا در پوشش آزادی فرهنگی قرار گرفته و به تبعات مخرب آن بر فرد خانواده و روابط عاطفی و خانوادگی هیچ گونه اهمیتی داده نمی شود.
این بعد از خشونت به مراتب مخرب تر از خشونت های آشکاری است که روزانه و مستمر توسط قوای قانونی و قضایی کشور کنترل می گردد، چرا که خشونت آشکار غالبا به درگیری مستقیم و غالبا فیزیکی دو یا چند تن معدود و محدود می شود ولی خشونت روانی جاری در عرصه بدحجابی و برهنگی آثاری عمیق گسترده و گاها نسلی در جامعه می گذارد که تبعات آن بر فرد،روان، روابط، خانواده و اجتماع متعلق به وی به جای خواهد ماند.
از همین منظر ساختار مدیریتی جامعه همانگونه که با خشونت آشکار با جدیت مقابله می کند، از منظر حراست از امنیت روانی عاطفی و جنسی در جامعه موظف است با خشونت ناشی از رواج برهنگی و بی حجابی در جامعه نیز مقابله نماید.
بدیهی است پایه های چنین رفتار خشونت باری در فرهنگ عمومی جامعه نهادینه است و نهادهای مسئول در این زمینه مسئولیت سنگینی بر عهده دارند.
نگارنده:فرمانده انتظامی استان سمنان-سرتیپ دوم ستاد جلیل موقوفه ئی
***"حجاب"نتیجه عزت نفس در آدمی است
انسان زندگی می کند برای خویش و برای شکوفایی خویشتن! نه برای دیگران و نگاه توجه و تایید دیگران!و اینگونه است که این جمله ی آشنا معنا می یابد:((حجاب یعنی بی نیاز به هر نگاهی ام، جز نگاه خداوند))
آنچه به انسان معنا و قیمت می دهد، رضایت عمیق و درونی نسبت به خویشتن است و این خشنودی تنها در مسیر حرکت انسان به سمت اهداف و ارزش ها و نیل به قله شکوفایی محقق می شود.
چنانچه هر فردی به هر دلیلی در طول زندگی در مسیر درخشان شکوفایی قرار نگیرد به دامن لذت پناه می برد. لذت های کوتاه و انگیزش های موقت که تسکینی است موقتی بر دردهای عمیق ناکامی!
انسان آگاهانه حال ناخوش زیستن در مسیر نادرست را احساس می کند، ولی درک شجاعت و تحمل لازم برای پذیرش آن را ندارد و لذا در مواجه با آن مکانیسم های غلط رفتاری را بر می گزیند.
مصرف مواد مخدر از جمله مکانیسم های غلطی است که هرچند تسکینی چند ساعته به دردهای وجودی و درونی انسان می دهد ولی آنچه می ماند نهایتا دردی انباشته تر و ترسی بسیار عمیق تر است.
از دیگر مکانیسم ها تمرکز بیش از حد بر ثروت اندوزی تکیه بر وجوه مختلف زندگی مادی از جمله ظاهر، اندام، زیبایی و.... برای جلب نگاه و توجه دیگران، افراط در روابط عاطفی و جنسی و هر آنچه انسان را دچار فراموشی و غفلت از خویشتن نماید.
همانگونه که اشاره شد برهنگی نیز از مکانیسمهای دفاعی در برابر احساسات دردناک ناشی از وجود بی ارزش انسانی در نگاه خود انسان است.
آنجا که ارزشمندی انسان به توجه و تایید دیگران گره می خورد و بهای انسان می شود تعداد چشم هایی که او را می شناسند می نگرند و دنبال می کنند.
ترس مواجه با درون تهی از ارزش و معنای انسان وی را ناچار می سازد برای ایجاد حس ارزشمندی و به تبع آن جذب افراد و نگاه آنان خود را بیاراید، برهنه سازد، جراحی کند و ..... و این مسیر را تا انتها پیش رود.
و انتها! پایانی است که دیگر هیچ نگاهی، هیچ لایک و تحسینی و هیچ دنبال کننده و تماشاگری و حتی هیچ اندازه ثروت و شهرت و قدرتی توان ارضای نیاز شدید ما به ارزشمندی و معنا را نمی دهد.
و این پایان قطعی است!
باید نگاه، تمرکز و توجه ما به درون هدایت گردد. آنگاه که خویشتن خویش مهم ارزشمند و گرانبها شد و این ارزشمندی در نگاه خویشتن نهادینه شد دیگران و نگاهشان کم اهمیت می شود.
آنگاه انسان زندگی می کند برای خویش و برای شکوفایی خویشتن! نه برای دیگران و نگاه دیگران و رضایت دیگران!
و اینگونه است که این جمله ی آشنا معنا می یابد: ((حجاب یعنی بی نیاز به هر نگاهی ام جز نگاه خداوند))
پس ساده زیستی و ابعاد آن، از جمله حجاب، نتیجه احساس ارزشمندی است که خاصیت انسان با معناست و نماد عزت نفس در آدمی است.
نگارنده: سرهنگ سید علی میراحمدی - جانشین فرمانده انتظامی استان سمنان
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت